Schlagzeilen:Nordic-Walking bei den BikeRunners voll im Trend
Stockheim: An insgesamt drei Trainingstagen hielt der ASC BikeRunners Frankenwald e.V. durch seinen Nordic-Walking Trainer Reinhard Müller einen Kurs für Anfänger. Trotz schlechten Wetters und teilweise Regenschauern kamen doch bis zu 15 Interessierte um sich Nordic-Walking mal richtig beibringen zu lassen. Der Trainer baut den Kurs sehr systematisch auf und erklärte die Theorie und die Herkunft des Nordic-Walking. Nachdem er alle Vorzüge dieser Sportart in Bezug auf Fitness, Körper und Fettverbrennung theoretisch aufgezeigt hatte wurden die Teilnehmer schon "unruhig" und wollten auch sofort loslegen. Weil alle Teilnehmer schon über eine gewisse „Grundkondition“ verfügten konnte man dann auch am ersten Tag schon etwa sechs Kilometer zurücklegen. Dass Nordic-Walking alles andere als Spazieren gehen bedeutet, dürfte den Teilnehmern auch klar geworden sein. Es ist eben ein aktiver Sport der den Einsatz des ganzen Körpers in Anspruch nimmt und erst so als Gesamtpaket die mit der richtigen Sauerstoffversorgung die Fettverbrennung im Körper einleiten kann. Besonders das Thema Fettverbrennung interessierte die Teilnehmer neben Herz- und Kreislauf erfahrungsgemäß am meisten. Am zweiten Trainingstag wurden dann verschiedene Techniken des bergauf und bergab Laufens erläutert. Hier legte der erfahrene Trainer vor allem viel Wert auf den richtigen Stockeinsatz und die dadurch verbundene Gelenkschonung. Die Hand- und Armhaltungen wurden genauso verbessert wie die richtige aktive Körperhaltung. Dass einige Neulinge hier schon voll dabei waren, sah man daran, dass sie schon zum zweiten Termin mit neuen und guten Nordic-Walking Stöcken antraten. Am Schlusstag wurde noch ausführlich die Pulsmessung mit den Teilnehmern besprochen. Hierzu gab es von den "BikeRunners" extra eigene angeschaffte Pulsmesser und jeder Teilnehmer konnte seinen individuellen Puls sowohl auf der Ebene als auch am Berg kontrollieren. Auch wurde hier wichtige Grundbegriffe wie Ruhepuls, Belastungspuls, Maximalpuls nach Lebensalter etc. verständlich erklärt. Kleine Tests auf der Strecke führten den Teilnehmern vor Augen, wie man innerhalb kürzester Zeit den Puls hochjagen kann und wie man auch bei optimaler Fettverbrennung läuft. Einige Teilnehmer haben sich zwischenzeitlich schon den BikeRunners bei ihren Nordic-Walking Läufen angeschlossen. Wer noch Interesse hat kann sich über die Homepage des Vereins unter www.bikerunners.de informieren. Trainingszeiten sind: Nordic-Walking jeweils Mittwoch und Freitag um 19 Uhr, sowie Joggen am Dienstag und Freitag, ebenfalls um 19 Uhr. Treffpunkt ist immer am Tennisheim in Stockheim in der Nähe des Altenpflegeheimes Hasslach-Blick. mw
Das richtige Aufwärmen gehört zum Trainingsprogramm der Nordic-Walker. Foto: Michael Wunder |
